Qualche nozione
 Il pettorale è il muscolo che
si occupa di "avvicinare" le
braccia oppure di spingerle verso
il basso. Tutti i movimenti che portano
le braccia a chiudersi davanti al
vostro
corpo fanno intervenire i pettorali.
Sono masse muscolari grandi che necessitano
di grandi pause di riposo (anche
3 giorni per un recupero completo
in
caso i allenamento leggero anche
una settimana per quello pesante).
L'allenamento dei pettorali solitamente
stimola anche deltoidi e tricipiti
a meno che non si eseguano movimenti
di isolamento.
Training
Fondamentali sono i movimenti come
il bench press , le croci su
panca inclinata e piana, le macchine
tipo butterfly o pectoral convergente,
le
croci ed i movimenti ampi ai
cavi.
Una buona idea e' quella di eseguire
super serie associando esercizi
complessi tipo il bench press
ad altri di isolamento
come le croci.
Oppure usare tecniche di pre-esaurimento
eseguendo prima dei movimenti
principali i movimenti di isolamento.
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