 Qualche nozione
Rappresentano il gruppo di muscoli
che intervengono in tutti i movimenti
del braccio. Rotazioni , sollevamenti,trazioni
. Per questo non è difficile
allenarli. E' però difficile
allenarli bene.
Fondamentale la scelta di un vasto
numero di esercizi ti tipologia differente
in modo da stimolare correttamente
la parte posteriore , la laterale
, la frontale.
Training
Fra gli esercizi fondamentali possiamo
annoverare le alzate laterali , il
lento dietro, il press su panca inclinata,
da eseguire tutti con la massima
precizione. La spalla e' un'articolazione
critica e la non corretta esecuzione
dei movimenti può infortunarla.
Una buona idea e' far seguire l'allenamento
delle spalle a quello dei pettorali,
oppure di dedicare un giorno alla
settimana a questi gruppi muscolari
assieme ad altri non sinergici (ad
esempio gambe).
Le alzate possono essere frontali
, laterali , eseguite con manubri
oppure ai cavi.
La parte posteriore può essere
allenata con esercizi tipo Volare
oppure le tirate el mento con un
bilancere o con dei manubri.
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