Il fitness, inteso come benessere fisico e perfezionamento della figura, oggi deve riguardare un completo interessamento di tutto il corpo prevalendo sulle parti carenti senza trascurare le altre ed è su questo proposito che esprimerò il mio concetto di fitness.
Ho potuto notare in molti uomini come ,dopo alcuni mesi di allenamento, avendo seguito propositi personali senza l'ausilio di un capace Istruttore si siano sviluppati con troppa evidenza il deltoide anteriore e la parte bassa del pettorale con la brutta visione delle spalle anteriorizzate. A loro questo sembra piacere molto,avere una figura ricurva in avanti per la grossa espansione del deltoide e del pettorale basso,tricipite sviluppato ma solo in alto, bicipite inesistente, gambe sottili e quelle terribili "maniglie dell'amore " che non vanno giù!!!

Si sa...oggi tutto deve essere ottimizzato come al computer, quindi il tempo dedicato al nostro corpo alla nostra salute e benessere non può andare oltre a quei limiti del break imposto dall'ufficio. In più i risultati devono essere rapidi e senza sudare troppo anche perchè in quale miglior ambiente si possono consolidare amori e amicizie come la palestra?
Ed ecco che l'immagine deve mantenersi fresca e profumata, il trucco inalterato, mentre il body acquistato il giorno prima alla boutique del fitness ben aderente è senza evidenti segni del duro lavoro svolto.

Le ragazze dal canto loro cercando di rassodare i glutei e di diminuire la circonferenza delle coscie, tralasciano quelle parti così delicate e parlo proprio delle spalle e delle braccia, la dove il bodybuilding può renderLe fisicamente attraenti. Infatti rendendo più proporzionato il busto lavorando con braccia e spalle, si otterebbe il rapido effetto ottico d'aver rimpicciolito anche i glutei ed i fianchi.
In seguito a questa prima analisi sull'utente neofita, credo che sia d'obbligo suggerire un modello d'allenemento a cui quasi tutti coloro che iniziano da poco il pellegrinaggio nelle palestre debbano attenersi : è sicuramente lo specchio a renderci difficile la scelta degli esercizi da voler intraprendere ed allora proviamo a non specchiarci per alcune settimane, le prime e senz'altro le determinanti al nostro futuro. Pensiamo invece cominciare a sentirsi bene, a muoversi con dimestichezza in un ambiente nuovo e quanto mai alienante. Conosciamo con pazienza i nomi degli attrezzi e non delle ragazze che frequentano il centro, proviamo ad aumentare la nostra ritmia pedalando su una cyclette o correndo su un tappeto, per poi con molta prudenza avvicinarsi ad una coppia di manubri o ad un bilanciere. A questo punto soltanto noi possiamo diventare gli artefici del nostro futuro, con molta umiltà si dovrebbe portare l'attenzione la

1° giorno gambe e addominali:

2° giorno dorsali spalle bicipite:

3° giorno pettorali spalle tricipite:

4° giorno aerobica + addominali.

questo programma da dedicarsi ai signori uomini da una prevalenza alle parti
che comunemente si trascurano come le gambe e le spalle posteriori,
mentre per le donne opterei per ripetizioni più lunghe da abbinarsi a questi

1° giorno gambe spalle tricipiti:

2° giorno gambe pettorali bicipiti :

3°giorno dorsali addominali:

gli esercizi da me proposti sono stati studiati con la decisa intenzione di offrire a tutti la possibilità di possedere un fisico tonico senza per questo dover patteggiare con quegli estremismi che soltanto gli atleti a caro prezzo conoscono. Lo scopo di questo articolo e quello di voler suggerire a tutte quelle persone che da poco tempo frequentano una palestra ergonomie e leveraggi che possono aiutarLi a migliorare la loro attuale condizione fisica senza compromettere la serenità interiore necessaria per
vivere oggi. Il desiderio di migliorare la tonicità non significa crescere muscolarmente; per cui luoghi comuni come non voler eseguire un certo esercizio per la paura di ingrossare troppo debbono essere sostituiti dentro di noi con obbiettivi raggiungibili a medio/breve tempo affidandosi alle cure di quegli istruttori che sappiano cogliere la vera arte del bodybuilding e non ragazzi improvvisati tali che volenterosamente cercano d'arrotondare il loro mese con lavori regolamentati da nulla ma delicatissimi nel loro genere.